Aikido, Yoga, Qigong ve TaiChi
Aikido
Morihei Ueshiba (1883–1969) tarafından geliştirilen aikido, Japon Budo (savaş yolu) geleneğinin bir devamıdır. Aikido terimi; uyum (ai), enerji (ki) ve yol (dō) öğelerinin birleşimidir. Enerji ile uyumlanma yolu anlamını taşır. Gelen bir atağı durdurmayı değil yönlendirmeyi amaçlayan teknikler, saldırgana zarar vermeden etkisizleştirmeyi hedefler. Bu felsefi-teknik bileşim, uygulamaya hem fiziksel hem etik bir çerçeve kazandırır.
Günümüzde aikido; fonksiyonel fiziksel gelişim, dayanıklılık ve enerji yönetimi sağlarken aynı zamanda zihinsel disiplin, soğukkanlılık ve karar alma hızını artırır. Antrenmanlarda kas-sinir sistemi hem statik hem de patlayıcı yüklerle eğitilir. Temel beceriler (düzenli duruş, doğru kalkış/oturma, kontrollü itiş-çekiş, düşme-yuvarlanma) günlük yaşamda da doğrudan işe yarar.
KATSU Aikido olarak biz, Nobuyoshi Tamura’nın (Ueshiba’nın 11 sene en yakınında bulunan asistanı) ve ona 40 yıl çıraklık yapmış Nebi Vural’ın mirasına bağlı, pratik-verimli tekniklere odaklanan bir çizgiyi sürdürüyoruz. Bu öğretiyi usta-çırak geleneğiyle, günlük yaşamda uygulanabilir sonuçlar vermesini amaçlayarak, sizler ile paylaşıyoruz.
Yoga
Yoga, kökleri 5000 yıl öncesine uzanan kadim bir disiplindir. Sanskritçede birleştirmek, bütünlemek anlamına gelen “yuj” kelimesinden gelir. Patanjali’nin Yoga Sutra’sı ile sistematik hale gelen yoga, zihin, beden ve ruhun uyumunu hedefler. Bu yönüyle hem bedensel hem de zihinsel bir pratik olarak kültürler ötesi bir değer taşır.
Düzenli yoga pratiği; esnekliği, dengeyi ve gücü artırır. Nefes kapasitesini geliştirir, dolaşımı hızlandırır, stres düzeyini düşürür ve farkındalığı derinleştirir. Postürü düzeltir böylece kronik ağrıları azaltır. Düzenli pratik, gündelik yaşamdaki stres ve kaygıyı azaltarak daha sakin, odaklı ve dengeli bir yaşam kurmaya yardımcı olur.
KATSU Yoga’da deneyimli eğitmenlerimiz farklı yoga ekollerinden öğrendikleri bilgileri bütüncül bir yaklaşımla aktarırlar. Mindfulness ve beden-zihin farkındalığı alanındaki uzmanlıklarıyla her seviyeden katılımcıya derin ama erişilebilir bir deneyim sunarlar. Burada amaç, yaşamla daha dengeli bir bağ kurmaktır.
Qigong – Tai Chi
Qigong’ta “qi” yaşam enerjisi, “gong” ise ustalaşma anlamındadır. Bu disiplin, postürü uygun konuma getirip hareketleri karın solunumu ile odaklanarak yapmayı içerir. Kökleri antik Çin’e uzanır; dao yin adıyla bilinen nefes-talim teknikleri M.Ö. 2146 civarına kadar izlenebilir. Tai Chi ise Çin’de dövüş sanatı geleneğinden sağlığa yönelik yavaş, zarif hareketlerle evrilmiş içsel bir egzersiz biçimidir.
Gelişmiş faydalar arasında esneklik, denge, kas kontrolü ve koordinasyon artışı, nefes akışı ve dolaşım sistemine destek yer alır. Zihinsel açıdan, stres azalır, odak artar ve zihinsel berraklık sağlanır. Qigong / Tai Chi’nin, çeşitli kas-iskelet sistem rahatsızlıkları ve kronik ağrılarda tamamlayıcı terapi desteği olarak da kullanıldığı çalışmalarda görülmüştür.
Eğitmenimizin fizyoterapist kimliği, pratiği daha güvenli, etraflı ve bilimsel temelli kılar. Sakatlık geçmişi olan ya da uzun süredir hareketsiz yaşam süren kişi bile kontrollü başlangıçlarla adım atabilir – yavaş ve dikkatli uygulama ile güvenli şekilde ilerleyebilir.
Ders Saatleri
